7 Puntos Importantes A Recordar Acerca Del Miedo Y La Preocupación

7 Puntos Importantes A Recordar Acerca Del Miedo Y La Preocupación

Mantener una mente calmada es un trabajo que requiero esfuerzo y persistencia. Emociones negativas como el miedo y la preocupación son las causas principales por las cuales se vuelve casi imposible esta tarea y al menos que controlemos nuestra mente a través de la atención consciente y la meditación, estas emociones se manifestaran en todas las áreas de nuestra vida.

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Mantener una mente calmada es un trabajo que requiero esfuerzo y persistencia. Emociones negativas como el miedo y la preocupación son las causas principales por las cuales se vuelve casi imposible esta tarea y al menos que controlemos nuestra mente a través de la atención consciente y la meditación, estas emociones se manifestaran en todas las áreas de nuestra vida.

El miedo es una emoción fuerte y complicada, aun cuando es un miedo imaginado. Una vez que la amígdala ha sido convencida de que una situación es peligrosa para tu bienestar, es difícil convencerla de lo contrario.

A continuación, te presento siete puntos importantes a recordar acerca del miedo y la preocupación.

  • Podemos sentir preocupación por nuestro bienestar o la seguridad y bienestar de alguien más. En cualquier caso, si nuestros pensamientos se quedan enfocados en una experiencia a la cual le tenemos miedo, nos podemos preocupar hasta el grado en que nos enfermemos.
  • Hay dos tipos de miedo: peligro percibido en el momento presente y un miedo que estamos recordando del pasado o imaginando en el futuro. Nuestro sistema primitivo de sobrevivencia nos ayuda a lidiar con peligro en el presente, pero si este sistema está todo el tiempo activado por recordar o imaginar, nuestro cuerpo se empieza a deteriorar por tanto estrés y preocupación.
  • Cuando reaccionamos a una situación ya sea real o imaginada con miedo, nuestro cuerpo empieza a sentir una transformación hormonal, muscular, mental y emocional que nos prepara a pelear agresivamente con la situación o a escapar. Este mecanismo del cuerpo nos ayuda si necesitamos huir de un peligro, pero si nuestro cuerpo está constantemente en esta transformación, nuestro porcentaje para disfrutar la vida se reduce drásticamente.
  • Hay dos lugares donde habita el miedo en el cerebro: la amígdala, la cual es la región primitiva del cerebro y el lóbulo frontal, la cual se encarga de la lógica. La interacción constante entre estos dos centros del cerebro determina nuestro estado emocional en el presente y nuestro éxito en lidiar con las dificultades que se presenten en nuestra vida.
  • Cuando empezamos a sentir miedo, las emociones dominantes que sentimos son terror, rechazo, enojo, agresión, confusión, lastima y pena. Cuando sentimos miedo, este miedo apaga emociones como compasión, alegría, amor y felicidad. En cualquier momento, podemos elegir vivir con la emoción de miedo o emoción de amor.
  • El mundo empresarial funciona a través del estrés, la competencia y la agresión y cuando nos preocupamos por nuestro “éxito”, nuestro nivel de desempeño disminuye.
  • Podemos eliminar nuestras expectativas de miedo ya sea imaginando la peor situación posible y dándonos cuenta que no hay nada que temer, ni siquiera nuestra propia muerte, o visualizando esa experiencia que nos da miedo una y otra vez, pero nunca sintiendo miedo durante la visualización.

Siempre que sientas miedo o preocupación, recuerda estas técnicas para lidiar con esta emoción negativa, la cual te ayudara a eliminar tu ansiedad y a calmar tu mente: 5 Técnicas Para Dejar De Preocuparte

Libro recomendado: Quiet Your Mind

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