INTRODUCCIÓN
BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN
ELIMINA EL ESTRÉS
No importa si te sientes estresado, deprimido o simplemente no te puedes enfocar, la raíz del problema es la misma.
DESCUBRE TU PODER MENTAL
Aprender a respirar y a controlar tus pensamientos es controlar tu estado emocional. Controlar tu estado emocional es controlar tu realidad.
VIVE EN EL MOMENTO PRESENTE
La meditación, a través de la respiración enfocada crea una conexión entre el momento presente, tu mente y tu cuerpo.
¿PORQUÉ DEBERÍAS COMENZAR A MEDITAR?
PRESENCIA
Cuando te la pasas apresurado todo el día, anticipando eventos y problemas, persiguiendo el siguiente placer, te pierdes del único momento que existe: el presente.
CONOCE A TU SER INTERIOR
Cuando meditas, aprendes a apreciar cada parte de tu vida sin ningún juicio. En este proceso, la meditación te enseña a tratarte mejor a ti mismo y a ser más compasivo con tu ser.
CONÉCTATE CON LOS QUE TE RODEAN
Cuando empiezas a conectarte al momento presente y empiezas a abrir tu corazón, naturalmente llevas esta calidad de atención a todas las áreas de tu vida. Cuando empiezas a aceptar a los demás tal y como son, la cual es una habilidad que es el resultado de la meditación, empiezas a abrir los canales necesarios para mandar y recibir más amor entre la gente que te rodea y tú.
RELAJA TU CUERPO
La mente y el cuerpo son inseparables y una mente agitada afecta el cuerpo con estrés. Cuando la mente se relaja, el cuerpo se relaja y entre más medites, esa relajación se empieza a reflejar en todas las áreas de tu vida.
FELICIDAD
Hay estudios que han mostrado cómo la meditación aumenta los grados de felicidad en las personas tan solo con un par de meses de una práctica constante. La meditación parece ser lo único que puede cambiar nuestro estado emocional y mental de manera permanente.
ENFOQUE
Cuando estás en una actividad en donde te sientes tan involucrado que parece que tiempo y espacio no existen, entras al estado de “flow”. Es en este estado en donde más contentos, creativos y libres nos sentimos. A través de la meditación, podemos sentir este estado constantemente, especialmente si aplicamos nuestra atención a todas las actividades del día.
TRABAJO Y DEPORTE
La meditación hace que nuestra mente sea más clara y más creativa. La claridad y la creatividad son aspectos claves para adquirir un desempeño superior ya sea en el trabajo o en el deporte.
BENEFICIOS PSICOLÓGICOS DE LA MEDITACIÓN
Mayor felicidad y paz mental.
Menos reacción emocional y cambios de humor.
Aumento de energía.
Aumento de creatividad.
Reducción de ansiedad crónica.
Claridad mental.
BENEFICIOS FISIOLÓGICOS DE LA MEDITACIÓN
Reducción de ritmo cardiaco y presión sanguínea.
Recuperación rápida del estrés.
Incremento de ondas alfa en el cerebro.
Reducción en niveles de colesterol.
Relajación de músculos y reducción de dolor físico.
Aumento de empatía y creatividad.
¿QUIERES SABER SI ESTE CURSO ES PARA TI?
Si respondes “si” a cualquiera de esas preguntas, entonces este curso es para ti.
¿Te sientes estresado?
¿Te cuesta trabajo poner atención?
¿Te sientes deprimido?
¿La voz dentro de tu cabeza no te deja descansar?
¿Te cuesta trabajo dormir?
¿Quieres olvidarte de alguna memoria negativa?
¿Quieres sentir paz mental?
¿Quieres sentirte más presente?
CURRICULUM DEL CURSO
INTRODUCCIÓN
CAPITULO 1- INTRODUCCIÓN
INTRODUCCIÓN
LA CLAVE DE LA MEDITACIÓN
LA TÉCNICA ADECUADA PARA TI
CAPITULO 2- ¿PORQUÉ MEDITAR?
¿PORQUÉ MEDITAR?
LA MEDITACIÓN SOLUCIONA LOS PROBLEMAS DE NUESTRA SOCIEDAD
MEDITACIÓN GUIADA- RELAJA TU CUERPO
¿NECESITAS MÁS RAZONES PARA MEDITAR?
CAPITULO 3- LA MENTE DEL PRINCIPIANTE
LA MENTE DEL PRINCIPIANTE
¿CUÁL ES TU MOTIVACIÓN PARA MEDITAR?
MEDITACIÓN GUIADA- LA IMPERMANENCIA DE LA VIDA
LLEVANDO LA MEDITACIÓN AL RESTO DE TU VIDA
CAPITULO 4- LA MENTE Y EL ESTRÉS
LA MENTE Y EL ESTRÉS
MEDITACIÓN GUIADA: TU VOZ INTERIOR
¿CÓMO NOS ESTRESA NUESTRA MENTE?
CAPITULO 5: RELAJA TU CUERPO Y CALMA TU MENTE
RELAJA TU CUERPO Y CALMA TU MENTE
PON TU ATENCIÓN EN TU INTERIOR
MEDITACIÓN GUIADA: MINDFULNESS
ENTRENAR TU MENTE ES COMO ENTRENAR A UN CACHORRO
CAPITULO 6- ABRE TU CORAZÓN
ABRE TU CORAZÓN
¿PORQUÉ SE CIERRA NUESTRO CORAZÓN?
MEDITACIÓN GUIADA: ABRE TU CORAZÓN
MEDITACIÓN GUIADA: TRANSFORMA EL SUFRIMIENTO CON EL PODER DE TU CORAZÓN
PERDÓN Y GRATITUD
MEDITACIÓN GUIDADA: PERDÓN, LA SOLUCIÓN UNIVERSAL
MEDITACIÓN GUIADA: GRATITUD
CAPITULO 7- POSTURA
POSTURA
LA POSTURA CORRECTA
CAPITULO 8- CONSEJOS BÁSICOS: VESTIMENTA Y HORARIOS
CONSEJOS BÁSICOS: VESTIMENTA Y HORARIOS
TIEMPO Y LUGAR PARA MEDITAR
CAPITULO 9- CREA TU PROPIA PRACTICA
CREA TU PROPIA PRACTICA
CREA UNA PRACTICA REGULAR
CAPITULO 10- CÓMO MEDITAR EN TU VIDA DIARIA
CÓMO MEDITAR EN TU VIDA DIARIA
5 TIPS PARA LIBERARTE DEL TIEMPO
APLICA LA MEDITACIÓN A OTRAS ACTIVIDADES
CAPITULO 11- MEDITANDO CON PROBLEMAS EMOCIONALES
MEDITANDO CON PROBLEMAS EMOCIONALES
ACEPTA TUS PENSAMIENTOS Y EMOCIONES
MEDITANDO CON EMOCIONES NEGATIVAS
CAPITULO 12- CHAKRAS
CHAKRAS
LOS 7 CHAKRAS
CHECA TUS CHAKRAS
CAPITULO 13- MEDITACIÓN Y CURACIÓN
MEDITACIÓN Y CURACIÓN
EL PODER DE LA VISUALIZACIÓN PARA CURAR
MEDITACIÓN GUIADA- LUGAR PACIFICO
MEDITACIÓN GUIADA- SONRISA INTERIOR
MEDITACIÓN GUIADA- ESFERA DE LUZ
PREGUNTAS FREQUENTES
PREGUNTAS FREQUENTES
CONCLUSIÓN
CONCLUSIÓN
MEDITACIONES GUIADAS
MEDITACIÓN GUIADA: PRACTICA LA RELAJACIÓN
MEDITACIÓN GUIADA: SIGUE TU RESPIRACIÓN
MEDITACIÓN GUIADA: COMER CONSCIENTEMENTE
MEDITACIÓN GUIADA: RELAJA TU ABDOMEN
MEDITACIÓN GUIADA: CULTIVANDO AMABILIDAD
MEDITACIÓN GUIADA: CAMINATA